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1月 19

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ベンチプレス

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ヤマダの日ジョー!高校時代に陸上競技の投てき選手(ハンマー投げ)をしていた経緯から、今でも基本は走る事とウエイトトレーニングです。

ここ15年程はもっぱら軽い重量だけで補強程度の練習をしていましたが40半ば越え、今一度身体作りをし直そうと昨年11月より専門の人に見てもらえるジムに入会しました。

今行っているトレーニングも最大重量を上げていくでは無く、故障しない身体の土台作りで10回出来る重さを繰り返し行うのがメインなので自分が何kg持てるかが分かりませんでしたが、2ヶ月が経ったのでベンチプレスの測定をしました。

結果は92.5kg(95kg途中で失敗)、予想以上に上がったので自分でもビックリです。

よってコーチ(ジム主)より普段の65kg×10回3セット→70kg×10回3セットへの変更の指示が出ました。

この練習で来月は100kgへ挑戦します。

 

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